Panqueca Dukan

Hoje o almoço foi Panqueca Dukan!

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
2 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
1 clara de ovo batida em neve

Preparo:

Misture todos os ingredientes, menos as claras, até obter uma massa homogênea, junte a clara em neve e misture delicadamente. Despeje metade em uma frigideira anti aderente aquecida e cozinhe por 5 minutos, vire e deixe mais 5 minutos.
Adicione o recheio de sua preferência, de acordo com sua fase na dieta, como eu estou na fase Ataque, coloquei carne moída, ficou maravilhoso, super saboroso!!! e o melhor! não engorda! ;)

Mousse de maracujá Dukan

O que eu acho mais difícil, principalmente no início da dieta, é ficar sem doce rsss, por isso hoje eu fiz uma receita que eu amooooo

Mousse de Maracujá Dukan

Ingredientes:

400ml de leite desnatado gelado

1 envelope de Clight de maracujá ( as duas metades)

10 colheres de sopa de leite em pó desnatado

Preparo:

Coloque tudo no liquidificador e bata por 10 minutos em velocidade alta até ficar com consistência de mousse, o meu só foi tomando consistência próximo aos 10 minutos mesmo, portanto deixa bater! coloque em taças e leve para gelar por aproximadamente 30 minutos.

É super simples e fácil de fazer! super saboroso!!! e o melhor! não engorda! ;)